Как похудеть женщине при менопаузе: что делать, если сильно поправилась при климаксе?

Как похудеть при климаксе: гормональные таблетки, питание, как не поправиться

Как похудеть женщине при менопаузе: что делать, если сильно поправилась при климаксе?

Считается, что после 50 лет климакс и вес понятия неразделимые. Но это не так, как известно, лишний вес появляется из-за несбалансированного питания и отсутствия физических нагрузок. Если грамотно заняться данными проблемами, то, скорее всего женщине удастся похудеть.

Многие дамы климактерического периода утверждают, что потребляют мало пищи, но вес все равно прибавляется. Это связано с замедленными процессами метаболизма в организме после климакса. Но с другой стороны жировые отложения не могут появиться из пустоты.

Чтобы точно знать, сколько вы потребляете в сутки пищи, заведите специально для этих целей дневник и вписывайте всю съеденную вами пищу за день. Не забудьте указать количество. К концу недели просмотрите свои записи, и может оказаться, что не очень-то мало вы кушаете.

Так же, пищевой дневник, покажет вам, какие продукты вы едите, при сбалансированном питании лишние килограммы не могут появиться. Если там, в качестве потребляемой пищи указаны жирные и жареные блюда, фаст-фуды, сдобная выпечка, сладости и т.п.

, то почему вы удивляетесь, что у вас появляются жировые отложения? Но не стоит сразу сажать себя на жесткую диету, в этом случае вы можете заработать авитаминоз и еще ряд ненужных болезней.

Кроме того, при возврате к привычному для нее питанию, лишний вес снова вернется.

Гормональные таблетки при климаксе, препараты для похудения

Женщина, которая считает, что гормональные препараты избавят ее от лишнего веса, глубоко заблуждается. Чаще всего гормональные таблетки выписываются по показаниям. Если вы решили принимать их в качестве способа для похудения, то прочтите, что об этом говорят специалисты, лучше использовать растительные препараты при климаксе.

Если у женщин хорошее здоровье, то их организм сам знает, сколько нужно выработать гормона для нормального поддержания его рабочей деятельности. Гормонотерапия назначается только в том случае, если работа организма нарушена в этом направлении.

Многие считают, что лишний вес появляется из-за гормонального сбоя. Но все же, как бы вам не хотелось этого признавать, виновато банальное переедание. Принимая гормоны, вы не только не скинете лишний вес, а еще и заработаете проблемы со здоровьем.

Лучше попробуйте применять в этих целях БАДы на растительной основе, которые мягко очищают кишечник и выводят шлаки. Имеются так же в продаже препараты, которые снижают аппетит или блокаторы жира. Поэтому, не стоит без назначения врача принимать, а тем более колоть препараты с содержанием гормонов.

Лучше разработайте диету, займитесь физическими упражнениями, и вы почувствуете, как теряете лишние килограммы. Если же вы остановили свой выбор на препаратах для похудения, прежде сдайте все анализы и с разрешения врача занимайтесь своим телом.

Но порой женщина не может справиться самостоятельно с последствиями климакса, например, после удаления матки ее могут беспокоить сильные проявления этого периода. Тогда-то на помощь приходят гормональные препараты. Хорошие отзывы получили таблетки, название которых:

  • Фемастон,
  • Анжелик,
  • Климонорм.

Они помогают от приливов, гипертонии и других климактерических проявлениях. Особой популярностью пользуются препараты из Англии.

Как похудеть при климаксе народными средствами быстро

Народные средства для быстрого похудения предусматривают потребление в пищу фруктов, овощей и зелени. Так же имеются советы по правильному питанию для похудения. Если вы думаете, что имеется чудесная травка для похудения, то это не так, вообще принимать различные лекарственные травы без нужных знаний опасно. Они могут давать побочные эффекты.

Лучше делайте акцент на пище. Например, ешьте вареную или пареную тыкву. Для улучшения вкуса в нее можно добавить сок апельсина или лимонную цедру. Имеются сорта тыквы, которые и без сахара бывают сладкими. Заменяйте ежедневно один прием пищи блюдами из тыквы и уже через неделю вы почувствуете, что ваше тело стало легче.

Народная медицина рекомендует для похудения разработать свое питание. Во второй половине дня откажитесь от макаронных изделий и тяжелой пищи. Исключаются из рациона белый сахар, майонез, кетчуп и сметана. Последний прием пищи должен быть в 6 часов вечера.

Как не поправиться во время климакса

Ну, вот вам удалось, наконец-то скинуть ненавистные килограммы, следующим этапом становится удержать вес в нужных рамках. Чтобы не набирать вес придерживайтесь следующих рекомендаций, и вы всегда будете в отличной форме:

1. Не отказывайтесь от разработанного меню, единственное, иногда вы можете немного от нее отступить, побаловав себя какой-нибудь «вкусняшкой». По-прежнему нужно делать акцент на овощах и фруктах. Сокращать свои привычные порции и употреблять кальций, так как с возрастом плотность костей уменьшается из-за сильного вымывания кальция.

2. Займитесь спортом, пусть нагрузки не будут слишком интенсивными, но движение должно присутствовать в жизни женщины в 45 лет и выше. Например, неплохим вариантом может стать аэробика или йога. Достаточно будет 30 минут занятий в день, чтобы оставаться стройной.

3. Принимайте травяные настои, они приглушают аппетит и держат организм в тонусе. Чтобы знать, что принимать в этом случае, чтобы не поправиться обратитесь за помощью к гомеопату и обратите внимание на отзывы о монастырском сборе для похудения.

Диета при климаксе, что делать при увеличении веса

О том, какие продукты следует исключить, было написано выше. Чтобы знать, как похудеть во время климакса сидя на диете, нужно придерживаться таких мер:

  1. Должен быть режим приема пищи, атак же частые маленькие порции, 5-6 приемов через 3-3,5 часов, ужин не позднее 7 часов вечера.
  2. Продукты должны быть в большинстве своем растительного происхождения.
  3. Подсчет калорий.
  4. Если возникает необходимость, устраивайте разгрузочные дни.
  5. Помните, что диета для похудения для мужчин практически не отличается от женской.

Определенной диеты не существует, вы должны сами ее составить исходя из потребностей вашего организма. А пока, советы диетолога рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • Завтрак должен быть обязательно.
  • Полноценный обед.
  • Легкий ужин.

Теперь вы точно знаете, что надо делать, чтобы не поправиться при климаксе, а наоборот похудеть. Как видите, если соблюдать определенные правила, сделать это совсем несложно.

Конечно это требует силы воли и решимости, но главная задача в том, чтобы похудеть — это начать это делать. На наших бесплатных вебинарах мы рассказываем, как себя замотивировать, быстро начать любую диету и проойти ее легко и естественно.

Если вы не были на наших вебинарах, приходите, у нас очень интересно!

Источник: http://FupiDay.com/kak-pohudet-pri-klimakse.html

Вам 50 и у вас климакс? Сбрасываем лишний вес

Лишний вес при климаксе – это не только не эстетично, но и опасно для здоровья. Лишние килограммы увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, преждевременного изнашивания хрящей суставов и позвоночника и осложнений сахарного диабета. Эта статья о том, как похудеть после 50 лет женщине при климаксе.

Можно ли похудеть при климаксе после 50 лет?

На фоне снижения секреции половых гормонов (эстрогенов и прогестерона) у женщины замедляются обменные процессы, что приводит к наращиванию массы тела.

Похудеть можно в любом возрасте, если знать, как это делать правильно.

Похудение при климаксе у женщин не должно быть слишком сильным, так как жировые клетки в небольшом количестве вырабатывают эстрогены, все еще имеющие большое значение для организма женщины.

Зачем женщине худеть

Снижение секреции гормонов и лишний вес создают ряд повышенных рисков, о чем женщину всегда информирует врач:

  1. Высокую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что приводит к развитию артериальной гипертензии – стабильно высокого артериального давления (АД). Если после наступления периода менопаузы нарушен холестериновый обмен, развивается атеросклероз с нарушением проходимости кровеносных сосудов и формированием ишемической болезни сердца и нарушения мозгового кровообращения.
  2. Высокую нагрузку на венозную систему с развитием венозной недостаточности, тромбозов, тромбоэмболий и тромбофлебитов.
  3. Высокую нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Страдает хрящевая ткань межпозвоночных дисков и суставных поверхностей. Развивающийся в результате этого остеохондроз и остеоартроз принесет боли и нарушения движений. Опасно иметь лишний вес и из-за остеопороза – истончения костей за счет утраты кальция. Хрупкие кости быстро ломаются и не очень быстро срастаются, особенно при высокой нагрузке в виде лишних килограммов.
  4. Риск прогрессирования и развития осложнений при сахарном диабете.

Можно ли похудеть во время климакса

Это вполне реально, если знать, что:

  • во время климакса замедляется обмен веществ и женщине для его поддержания требуется меньше калорий, чем до климакса;
  • для того чтобы произошло снижение веса, нужно снизить калорийность рассчитанного суточного рациона;
  • ни в коем случае нельзя голодать или сидеть на экстремальных диетах: это еще более замедлит обмен веществ и приведет к наращиванию веса.

Как быстро похудеть при менопаузе

Быстро худеть при климаксе вредно, т.к. это приведет к еще большему нарушению обмена веществ. Чтобы надолго сбросить лишние килограммы, это нужно делать постепенно, меняя образ жизни. Следует:

  1. Соблюдать диету. Снизить калорийность своего суточного рациона на 20%. В среднем суточный рацион женщины репродуктивного возраста равен 2000 ккал. Если она занимается тяжелым физическим трудом или ведет малоподвижный образ жизни, то плюс-минус 200 – 300 ккал. Во время климакса, чтобы не набирать вес, суточный рацион женщины должен быть снижен до 1800 – 1600 ккал. Если женщина хочет похудеть, калорийность ее рациона должна быть ниже еще на 20%. При высоких физических нагрузках это будет 1800 ккал, средних – 1600, низких – 1200.
  2. Вести активный образ жизни, увеличить физические нагрузки. Можно записаться в плавательный бассейн, а можно совершать пешие прогулки и делать дома гимнастику. Наращивание интенсивности физических нагрузок должно происходить постепенно.

Смотрите видео о том, как похудеть во время климакса:

Диета и специальное меню

Правильное питание – это основа для формирования стабильно нормального веса. В суточном меню женщины после 50 должны преобладать низкокалорийные продукты – овощи и фрукты.

За счет этих продуктов можно значительно расширить рацион питания. Имеет значение и частота приема пищи: для тех, кто худеет, она должна быть на менее 5 – 6 раз в сутки.

Это позволяет использовать дополнительную энергию на переработку пищи и увеличивать эффективность сбрасывания массы тела.

Полезный рацион

Разнообразные овощи и фрукты (не менее 5 наименований каждый день) должны стать основой питания: в них мало калорий, но много витаминов и минералов.

В ежедневный рацион также должны входить белки (если ограничить белки, то иммунитет снизится еще больше): нежирные молочные продукты (творог, кефир, йогурт), яйца, нежирное мясо (его можно чередовать с морской рыбой, особенно полезна жирная рыба, она предупреждает развитие атеросклероза). На завтрак нужно есть каши (овсяную, гречневую, перловую, кукурузную).

Хлеб лучше употреблять грубого помола или ржаной. В рационе должны быть жиры, без них обменные процессы будут протекать неправильно. Животные жиры поступают с мясом и молочными продуктами, а растительные — растительными маслами, орехами и семечками, которые к тому же являются источниками витамина Е.

Источник: https://agesecrets.ru/figura/ves/vam-50-i-u-vas-klimaks-sbrasyvaem-lishnij-ves

Похудеть при климаксе можно! Реальные советы и рекомендации

В период климакса, когда у женщины заканчивается детородный возраст и менструальные кровотечения, в организме начинаются гормональные изменения, которые могут стать причиной ожирения. Но это не единственный фактор, влияющий на набор веса в это непростое для дамы время.

Неправильный образ жизни, привычка заедать свои проблемы играют не меньшую роль в том, что на боках и животе начинают образовываться складки жира. Любая женщина, чей вес превышает норму, заботится о том, как похудеть во время климакса, не навредив при этом себе.

Рассмотрим основные правила питания и поведения для уменьшения веса.

К содержанию ↑

Особенности похудения при климаксе

Прежде чем начать худеть при климаксе в 50 лет, подумайте, какова ваша цель. Придется смириться с тем, что девичьи формы вы уже вряд ли обретете, и резко терять вес в этом возрасте очень вредно. Ваша задача — наладить здоровый образ жизни и питания, который станет залогом вашего хорошего самочувствия и стройной фигуры.

Если вы задумались, как похудеть во время климакса, соблюдайте следующие правила:

  • Настройте себя положительно. Многие женщины воспринимают период после 40 лет как окончание нормальной жизни и смиренно ждут старости. Чтобы похудеть, нужно вести активный образ жизни. Это могут быть прогулки на природе, поездки за город на дачу, посещение занятий йогой и многое другое. Найдите себе хобби, единомышленников, и тогда поставленная цель окажется легкой и нужной.
  • Питание при климаксе чтобы похудеть, должно быть разнообразным и полноценным. Забудьте об изнурительных диетах: они не для вас. Исключите из рациона все вредное (жирное, жареное, соленое, сладкое) и включите больше полезных продуктов (овощи, фрукты, мясо, рыбу, яйца, кисломолочные продукты).
  • Питайтесь дробно. За день должно быть 4-6 приемов пищи. Каждая порция не должна весить более 350 г. Тогда усвоенные питательные вещества пойдут на производство энергии и не будут откладываться в виде жира. Перекусы лучше делать менее объемные, оставляя основной вес порций на завтрак, обед и ужин.
  • Заботьтесь о нормализации водного баланса в организме. Для этого выпивайте по 6-7 стаканов чистой воды в сутки.
  • Перед каждым приемом пищи ешьте несколько листиков зеленого салата, грейпфрут или кислое яблоко. Благодаря такому режиму вы уменьшите чувство голода и не сможете съесть большую порцию.
  • При климаксе в 50 лет хорошо пережевывайте любую пищу. Помните: еда, проглоченная кусками, усваивается плохо, поэтому чувство голода остается дольше. Чем лучше вы пережевываете пищу, тем быстрее приходит насыщение.
  • Завтрак должен быть самым сытным и обильным. Включайте в этот прием пищи сложные углеводы (каши, овощи) и белки (яйца, молочные продукты, рыбу, мясо). Чем дольше будет перевариваться завтрак, тем больше энергии и отсутствие голода вы получите.
  • Перекусывайте несладкими малокалорийными фруктами, орехами, сухофруктами, вареными овощами. Не стоит делать перекусы слишком обильными. Орехов вполне достаточно объемом в 20 г, сухофрукты не стоит употреблять в объеме более 100 г в сутки.
  • Готовьте пищу без добавления масла, сливочного или растительного. Для разогрева применяйте только оливковое.
Читайте также:  Причины приливов жара при климаксе у женщин

Разрешенными являются любые продукты, которые предполагает правильное и малокалорийное питание, а вот калорийную пищу, фаст-фуд, сладости нужно исключить. Это враги хорошего самочувствия и здоровья. Блюда тушите, варите, но не жарьте!

К содержанию ↑

Возможны ли диеты?

Все, кто думает, как похудеть во время климакса, с опаской оглядываются на диеты. И правильно делают, потому что любые ограничения в этом возрасте вредны. К 50 годам многие женщины страдают от дисбактериоза кишечника, есть проблемы с желудком, поджелудочной железой.

Самое лучшее в период климакса — устраивать легкие разгрузочные дни раз в неделю. Не нужно полностью ограничивать себя в еде в эти дни: подберите малокалорийные и питательные блюда, которые позволят утолить голод.

Отличным вариантом для разгрузочных дней и легкой диеты может быть бананово-творожная масса. Бананы считаются калорийным продуктом, поэтому большинство диет их исключают.

Но последние исследования в области диетологии показали: бананы — сытный и энергетически питательный продукт. В сочетании с творогом он дает телу достаточно питательных веществ и при этом не оставляет тяжести в желудке.

Конечно, переедать не стоит, но и отказывать себе в натуральном и вкусном десерте не нужно.

Если вы хотите продлить диету на твороге и бананах, и она не вызывает у вас дискомфорта в ЖКТ, это можно сделать в течение недели, но не более. Любая монодиета отрицательно действует на организм. Зато за несколько дней вы сможете похудеть до 5 кг, а затем перейти на рациональное питание.

Неплохим вариантом может быть средиземноморская диета. Она предполагает отсутствие жиров и потребление разнообразных продуктов, в том числе морепродуктов. Вы можете выбрать рацион по собственному желанию. Важно одно: он не должен приносить дискомфорт, но важно и то, чтобы он был здоровым и правильным.

К содержанию ↑

Физические упражнения

Частым вопросом у дам после 50 лет остается, при климаксе можно ли заниматься физическими упражнениями. Ответить можно однозначно: можно и даже нужно, однако нагрузки должны быть правильными.

Женщины после 40 лет в большинстве своем ведут малоподвижный образ жизни, что только способствует набору лишнего веса. Походы в спортзал, аэробика остались далеко в прошлом. Но теперь, когда дети выросли, а внуки пока не тревожат вас, можно заняться собой.

Но и начинать фанатично заниматься на тренажерах вредно. Тело после длительного отсутствия нагрузок надо подготовить.

Сформируйте у себя привычку в утреннее время уделять хотя бы 10-15 минут для зарядки. Она может быть несложной: махи руками, наклоны, приседания. Вы увидите, как ускорится процесс снижения веса.

Подойдут упражнения на растяжку: они благотворно действуют на сердечно-сосудистую систему.

Когда тело достаточно окрепнет, можно подумать о занятии каким-либо видом спорта. Это может быть плавание, йога, пилатес, фитнес, езда на велосипеде. Никаких тренажеров! После 40 лет многие женщины страдают дефектами позвоночного столба, остеопорозом, грыжей и другими болезнями опорно-двигательного аппарата. Задача физических упражнений — укрепить мышечный корсет, а не надорвать его.

Занимайтесь умеренно и с удовольствием. Если упражнения не приносят вам радость, то и пользы от них не будет.

К содержанию ↑

Косметические средства

Можно ли похудеть, применяя косметические процедуры от целлюлита? Несомненно, обертывания, массаж, сауна помогут очистить кожу и все тело от шлаков, но не забывайте, что эти средства тоже имеют противопоказания.

Самым безобидным из них является массаж. Он хорош тем, что вы сами можете выбрать себе лечебный курс. Антицеллюлитный массаж можно сочетать с лечение позвоночника или других проблемных зон организма. Найдите хорошего массажиста, который поймет, что вам нужно.

Горячие обертывания и сауны строго противопоказаны людям с высоким давлением. После 40-50 лет гипертония — часто заболевание. Женщины, страдающие от этой болезни, должны выбрать себе другой способ сбросить вес. Если вы непременно хотите использовать обертывания, применяйте холодный вариант. Он не столь быстродействующий, зато менее опасный.

Если есть возможность посещать салоны красоты, процедуру с целью похудения можно заказать и там. Но увлекаться экзотикой не стоит. Закажите себе обертывания под присмотром специалиста или грязевую ванную: процедура должна быть безопасной для вашего здоровья и не иметь серьезных противопоказаний. Хотя вы и стремитесь выглядеть моложе, не забывайте о возрасте.

К содержанию ↑

Мнение доктора Ковалькова

К содержанию ↑

Народные средства

Как похудеть при климаксе народными средствами быстро? Очень просто. Используйте те средства, которые находятся у вас под рукой.

В аптечке любой дамы найдутся травы, такие как ромашка, шалфей, мята и другие. Существуют травы, которые ускоряют метаболизм и способствуют похудению, но большинство из них имеют противопоказания. Лучше воспользоваться нейтральным вариантом, таким как ромашка, березовые почки, шалфей, зверобой и другие. Их можно найти в любой аптеке.

Сформируйте привычку заваривать себе по утрам травяной чай и выпивать по стакану на голодный желудок. В течение дня тоже можете пить травяные чаи, особенно если очень хочется перекусить. Травы помогут не только заглушить голод, но и целебно подействуют на организм.

Хороший эффект дает употребление стакана воды с медом и лимоном натощак. Вода эффективно очищает кишечник, препятствует образованию запоров, угнетает патогенные бактерии. Если вы будете регулярно пользоваться этим средством, 1-2 кг уйдут уже в первую неделю.

Какой бы способ снижения веса женщина ни выбрала, она должна понимать, что первая заповедь при похудении: «Не навреди себе».

Это очень легко сделать, если без оглядки пробовать подряд все диеты, усиленно заниматься в спортзале без подготовки, круглосуточно делать косметические процедуры. Не гонитесь за скорым снижением веса.

Ваша задача — выглядеть привлекательно на ваш возраст, а это не всегда означает крайне низкий вес. Стремитесь стать не худыми, а стройными. Чувствуете разницу?

К содержанию ↑

Мнение Елены Малышевой

Источник: http://jslim.ru/diety/kak-pohudet-pri-klimakse-v-50-let-otzyvy.html

Как похудеть при климаксе женщине без вреда здоровью?

Чем только ни жертвуют женщины, чтобы избавиться от лишних килограммов! Но жизнь вносит свои коррективы. Менопауза — период, когда легко обзавестись излишним весом. Как похудеть при климаксе без вреда здоровью?

Причины увеличения веса в период менопаузы

Менопауза не самое приятное время в жизни женщин. Как известно, к испытаниям, через которые проходит женщина в этот период, относятся неожиданное потоотделение, приливы, перепады настроения. Для многих это усугубляется кошмаром от внезапного набора лишних килограммов.

По данным исследований, каждая вторая женщина на протяжении климактерического периода прибавляет в весе от 2 до 2,5 кг. И эта проблема в первую очередь касается даже не внешнего вида, а состояния здоровья. Накопленные в период менопаузы излишние килограммы концентрируются в брюшной области и значительно повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Что же приводит к проблеме лишнего веса при климаксе? Специалисты выделяют несколько причин. Основной причиной являются гормоны. Гормональная перестройка приводит к изменениям в организме и теле. У 60% женщин вес увеличивается при неизменном рационе. Это происходит по причине отсутствия овуляций.

В репродуктивном периоде женщина ежедневно потребляет 300 калорий только для того, чтобы раз в месяц созревала яйцеклетка и происходила овуляция. После наступления менопаузы необходимость в таком ежедневном количестве энергии отпадает, но женщина по привычке продолжает эти калории потреблять. И через некоторое время они начинают ощущаться на животе, ногах, ягодицах.

Следующая причина — снижение уровня эстрогена, влияющее на плотность тканей и мышц. Мышцы тела начинают слабеть и потреблять меньше энергии, излишки которой откладываются в виде жировых накоплений. Все это происходит на фоне замедления обменных процессов.

Не последнюю скрипку играет в увеличении веса гормонозаместительная терапия. Гормоны влияют на распределение жировой ткани и могут способствовать набору веса.

Похудение при климаксе: основные методы

Желание похудеть при климаксе у женщин — это не каприз, а насущная проблема. Все, о чем было сказано выше, наводит только на один логичный вопрос: как можно похудеть во время климакса? Это особенно важно, поскольку поможет не только избавиться от лишнего веса, но также предупредит возрастные заболевания. Есть несколько методов, с помощью которых можно избавиться от лишних килограммов.

Сбалансированное питание

Главное условие — никаких жестоких диет: питайтесь не меньше 3 раз в день, никогда не пропускайте время приема пищи, избегая голоданий. При этом необходимо позаботиться о снижении уровня потребляемых калорий.

В промежутках между основными приемами пищи используйте легкие закуски с повышенным содержанием белка.

Это послужит более умеренному аппетиту в очередной прием пищи, так как белок стабилизирует уровень сахара в крови и повышает чувство сытости.

Сбалансированная диета при климаксе должна включать 30 г клетчатки в день. Ее волокна регулируют уровень гликемии и снижают аппетит. Также необходимо увеличить потребление жидкости.

Активный образ жизни

Для укрепления мышечных тканей и повышения общего тонуса нужно вести активный образ жизни. Это необязательно должны быть силовые тренировки и спорт. Помогут простые ежедневные прогулки, в том числе на велосипеде, легкие физические упражнения или посещение бассейна. Помните, что движение — это жизнь.

Народные средства для похудения при климаксе

В комплексе с указанными методами быстрее похудеть при климаксе помогут народные средства. Они оказывают очищающее воздействие на желудочно-кишечный тракт, ускоряют метаболизм и снижают аппетит:

  • Каши и супы из ячменя содержат в большом количестве клетчатку. Она способствует насыщению, но при этом не усваивается в организме, стимулирует работу кишечника и выводит продукты метаболизма.
  • Свежевыжатый грейпфрутовый сок поспособствует скорейшему сжиганию жиров, а свекольный простимулирует желчегонные процессы и очистит печень.
  • Ускорить обменные процессы поможет смесь из сока листьев алоэ и меда, взятых в равных частях. После приготовления смесь настаивают в течение 3 часов и принимают перед едой по одной чайной ложке.

Источник: http://AboutBody.ru/kak-pohudet-pri-klimakse-zhenshhine-bez-vreda-zdorovyu/

Увеличение веса при климаксе — что делать, как похудеть во время менопаузы? Как не поправиться во время климакса и что делать с лишним весом, если поправилась

x

Check Also

Овсяная диета – польза для похудения и варианты проведения Оксана Ткаленко • 11.07.2015 Вряд ли возможно найти человека, не слышавшего о пользе овсянки. И действительно, …

Нормы употребления кальция зависят от возраста и пола: — детям 3-7 лет необходимо 900 мг в сутки, 7–11 лет – 1000 мг, 11–18 лет – …

В наше время соя является продуктом мирового значения! Почему? Да потому что именно соевыми бобами учёные сегодня пытаются заменить молочные продукты и мясо! Сою добавляют …

Пить здоровые, полезные напитки важно не только во время проведения очищающих диет — их важно пить всегда. Какие напитки рекомендуют пить диетологи и специалисты по …

Масло авокадо: состав и полезные свойства. Применение масла авокадо. Масло авокадо в косметологии для волос, ресниц, кожи лица и рук Масло авокадо – результат механического …

Огуречный сок – не самый популярный компонент сокотерапии. И очень жаль, ведь полезные свойства этого напитка не должны быть проигнорированы. Его можно добавлять в самые …

Съеденная пища должна перевариться, чтобы содержащиеся в ней питательные вещества всосались в кровь. Пищеварение осуществляет пищеварительная система человека, или пищеварительный аппарат. Пищеварительный аппарат состоит из …

Виктория Кузнецова • 16.10.2017 Для качественного масла используют отборные оливки без повреждений. Испорченные плоды могут забродить и испортить вкус масла. Оливки должны быть собраны не …

Доказано, что диета тем лучше и тем результативнее, чем проще ее придерживаться длительное время. Опираясь на эту аксиому, можно развить мысль: легче придерживаться разнообразной и …

Клубника. Полезные свойства. Польза. Калорийность. Противопоказания Здравствуйте, читатели. Сегодня я хочу поговорить о, всеми нами любимой, ягоде клубнике. Очень люблю клубнику и малину. Свежие ягоды …

Кушать и худеть, — мечта многих «пышечек». В принципе, это реально. Нужно только правильно выбирать себе продуктовых союзников. О том, как лимон сжигает жиры, рассказывают …

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Активированный уголь – сорбент, который применяется …

Читайте также:  Список препаратов гомеопатии при климаксе

Полезные свойства облепихи известны очень давно. С древних времен ее используют как замечательное целебное средство от многих болезней. В настоящее время она используется в кулинарии, …

Оксана Ткаленко • 23.08.2015 Каждый, кто когда-либо задумывался о своем весе, знает, что есть после 18-00 очень вредно для фигуры. Это правило присутствует практически в …

Диета на кефире и яблоках: если 9кг за 9 дней, то сколько ты сбросишь за 100 дней? Диета на кефире и яблоках является одной из …

Воронежские молочные продукты победили на международной выставке «Продэкспо-2017» Лидерами стали сливочное масло и клюквенный йогурт «Вкуснотеево». Воронежские сливочное масло и йогурт с клюквой марки «Вкуснотеево» …

Похудение до 3 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 760 Ккал. Если вам хочется проститься с небольшим количеством лишних килограмм, то не обязательно прибегать …

Диеты, с низким содержанием жиров, не пользуются большой популярностью. И это не заслуженно. Они не дают мгновенного результата, как обещают многие модные диеты, но обеспечивают …

Рыбья икра на Руси издавна считалась украшением стола (особенно ценили чёрную и белую). Ещё в XIX веке её не только солили, но и варили в …

Питаемся правильно: оригинальные рецепты со свеклой! Интересно, кому из тех, кто следит за своим здоровьем, не нравится свекла? Ведь это просто кладезь полезных веществ для …

ШИПОВНИК: полезные свойства, состав, противопоказания. Описание шиповника: Растение шиповник принадлежит семейству Розовые и насчитывает несколько сотен видов. Цветет шиповник в мае-июне, а созревают плоды с …

Секреты красоты Софи Лорен: красавица-итальянка делится своим опытом Молодость и красота являются незыблемыми ценностями, которые хочет сохранить каждая женщина. Ради «вечной» молодости и восхищенных взглядов …

Салаты для стройной фигуры: 5 простых, но очень ценных рецептов! Куриное филе — 500 г Средний огурец — 1 шт. Крупный стебель сельдерея — 1 …

Если вы задались целью отрастить длинные волосы, сделать их здоровыми и красивыми, то соответствующая диета это также важный компонент домашнего ухода за волосами. Для этого …

Источник: http://btf.su/zdorovaya-zhizn/uvelichenie-vesa-pri-klimakse-chto-delat-kak-poxudet-vo-vremya-menopauzy-kak-ne-popravitsya-vo-vremya-klimaksa-i-chto-delat-s-lishnim-vesom-esli-popravilas

Как похудеть при климаксе: народные и гормональные средства

Здравствуйте, милые дамы! Не успели оглянуться и вот уже климакс, а с ним — лишние килограммы. Не стоит отчаиваться, прислушайтесь к советам специалистов, чтобы стать стройными, выглядеть моложе своих лет. Итак, как похудеть при климаксе, важно знать каждой женщине.

Раскроем секреты стройности

Период менопаузы, который может начаться даже в 40 лет, приносит женщине такую неприятность, как набор лишнего веса. Неприятно и то, что ни фитнес, ни диеты, ни изнуряющее голодание результатов не приносят.

Стройности добиться можно, если сильно постараться. Первое, что нужно сделать, это разобраться с женскими гормонами. Гормональный сбой, происходящий при менопаузе — самое опасное явление в жизни женщины.

Ведь это нарушение отрицательно сказывается на обменных процессах, что ведет ожирению. Значит надо увеличить уровень эстрогенов в крови, чтобы привести в норму гормональный баланс. Для этого надо пропить курс фитоэстрогенов.

К натуральным препаратам, помогающим бороться с избыточным весом при климаксе, стоит отнести:

  • «Ременс»,
  • «Климактоплан»,
  • «Эстровэл»,
  • «Климадинон»,
  • «Климаксан»,
  • «Ци-Клим»,
  • «Феминал».

Можно попить гормональные средства, но только после назначения врача. Самостоятельное лечение может привести к резкой прибавке веса, что не обрадует ни одну женщину.

Врач может назначить «Овестин», «Климонорм», «Анжелик». После обследований возможно придется пить «L-тироксин», «Йодтирокс», «Тиреоидин» и др.

Чаще всего препараты выпускаются в виде капсул и таблеток. Есть также капли, кремы, пластыри. Действие последних не так эффективно, зато таблетки и капсулы могут раздражать слизистую желудка, что может привести к гастриту.

Но это еще не все! В 50 лет организм человека уже накопил шлаки, токсины, которые мешают пищеварению и усвоению полезных веществ. А плохое пищеварение приводит к накоплению жира на всех заметных местах женщины.

Большая опасность от набора веса заключается еще и в том, что вероятность развития сахарного диабета, СС патологий, рака молочных желез и других заболеваний увеличивается в несколько раз.

С приходом климакса каждой женщине придется в корне изменить образ жизни. В этом возрасте у каждой дамы появляется больше времени на себя, ведь дети уже выросли.

Что можно сделать, если поправилась:

  1. Ежедневно выполнять гимнастику.
  2. Отличный результат дает занятие плаванием.
  3. Изменить питание, включив больше фруктов, овощей.
  4. Больше проводить времени на свежем воздухе.
  5. Пить препараты для снижения веса.

Краткое описание препаратов

Что принимать при наступлении климакса. Все представленные препараты принимать согласно инструкции, которую надо внимательно прочитать.

«Ременс» — содержит яд гадюки и секрет железы каракатицы. Принимать по 1 таблетке 3 раза в день, положив под язык. Капли (30 капель) растворять в воде.

«Климактоплан» – быстро нормализует гормональный фон, улучшает обмен веществ. Не имеет противопоказаний.

«Климадинон» и «Климаксан» – фитопрепараты нормализуют нервно-психическое состояние женщины, «укрощают» аппетит. Принимать следует утром и вечером, следить, чтобы между приемом были одинаковые промежутки времени. Имеются противопоказания.

«Ци-Клим» содержит экстракт цимицифуги. Выпускается в виде таблеток и крема. Для похудения рекомендуется использовать и таблетки и крем.

«Эстровэл» – останавливает практически все проявления климакса, в том числе и увеличение веса. Удобен тем, что можно принимать 1 раз в день.

«Феминал» – в составе имеет экстракт клевера. Принимать по 1 капсуле 1 раз в день во время еды.

Неприятные ощущения от приливов помогут избежать «Тамоксифен» и «Ралоксифен».

Еще популярные эстрогены в таблетках – Эстрадиол, Овестин, Премарин, Пресомен, Эстрофем.

Если препарат вызывает побочные эффекты, то его прием надо сразу прекратить.

При нарушении функции щитовидки

Почему не удается похудеть? Возможно вы имеете сбои в эндокринной системе. У женщин в 40-45 лет часто встречаются нарушения в работе щитовидной железы.

Какие медикаменты пить сможет назначить только врач после сдачи анализа крови на гормоны.

Назначение «L-тироксина» или другого медикамента улучшит обмен веществ, что будет способствовать уменьшению массы тела.

«Йодтирокс» – гормональные таблетки для профилактики и лечения заболеваний щитовидной железы. Дозировку устанавливает эндокринолог.

«Тиреоидин» – имеет в своем составе гормон щитовидки крупного рогатого скота. Лекарство назначают при тиреотоксикозе, диабете, сердечной недостаточности, истощении, патологии Аддисона.

Как победить аппетит

В период менопаузы представительницы прекрасной половины испытывают страшный аппетит. Поэтому всех женщин при климаксе интересует один вопрос, реально ли его обуздать?

Врач может назначить «Редуксин», который можно принимать даже при наличии сахарного диабета.

Полезные свойства:

  • Заметно притупляет чувство голода.
  • Способствует наступлению чувства насыщения.
  • Ведет борьбу с повышенным аппетитом.
  • Не дает передать.
  • Ускоряет сжигание жирной прослойки.

Препарат принимают утром по 10 мг. Набор веса прекращается, идет его снижение. За месяц вы должны потерять примерно 5% массы. Если вес остается на месте, то дозу надо увеличить до 15 мг. Прежде, чем принимать, посмотрите противопоказания, а их довольно много.

Меньшее количество противопоказаний имеет негормональный медикамент «Ксеникал». Но без ограничения в еде, он не сможет содействовать снижению веса.

Негормональные БАДы

Можно ли похудеть, используя БАДы? Большой популярностью пользуются немецкие средства под названием «Модельформ». От проблем при климаксе поможет избавиться «Модельформ 40+», способствующий нормализации гормонального фона и веса.

Как усмирить аппетит при помощи «Модельформ 40+». Ежедневно, утром, принимайте по1 капсуле во время еды, запивая большим количеством воды. Курс лечения — 2 месяца. Женщины, принимающие данный препарат, отмечали улучшение фигуры. Он хорош тем, что не имеет противопоказаний.

Для тех же, кто не может ограничивать себя в еде, специалисты рекомендуют «Блокатор калорий «Фаза-2». Он не дает усвоиться в организме сложным углеводам. Но он тоже имеет противопоказания.

Средства народной медицины

Усмирить аппетит, уменьшить массу тела помогут народные средства. Первым средством для снижения аппетита можно назвать спирулину. Лечебная водоросль имеет свойство увеличиваться в размерах. Разбухая, она заполняет желудок и человек не хочет есть.

Избавиться от лишних килограмм, поможет отвар семян льна: 1 ст.л. семян залить чашкой кипятка, проварить на водяной бане 30 минут. Эту порцию выпить в течение дня. Отвар очистит кишечник, нормализует функции ЖКТ.

Отвар дягиля и корня алтея поможет избавить вас от переедания. А подорожник, лист брусники, лопух поможет вывести из организма лишнюю жидкость, которая тоже прибавляет вес.

Хорошо снижают массу тела, чистят кишечник натуральные слабительные средства. К ним относятся тмин, укроп, облепиха, анис, крушина. Приготовьте отвар по вышеуказанному рецепту, пейте понемногу, чтобы не спровоцировать сильную диарею.

Для улучшения подвижности пейте натуральные энергетики — розмарин, лимонник, жень-шень, элеутерококк. Эти средства можно купить в аптеке и пить, не превышая дозировки.

Отличный способ – провести разгрузочный день на соке капусты, огурцов, тыквы, яблок. Соки надо пить свежеприготовленными. К соку капусты прибавьте морковный сок и немного меда. В день надо выпить 2-3 стакана. В промежутках пить воду и зеленый чай.

Еще один способ для похудения — русская баня с паром. С утра начните пить зеленый чай и томатный сок. После обеда посетите баню, обязательно пропарьтесь 3-4 раза. На ужин приготовьте кусочек курицы, больше ничего не ешьте. За день вы потеряете до 2-3-х кг.

Полезные чаи

Для приготовления имбирного напитка с добавками вам понадобятся:

  • Листики мяты – 60 г;
  • Кардамон (порошок) – 0,5 ч.л.;
  • Корень имбиря — 4 см;
  • Сок лимона и апельсина — по 50 г

Измельчить в блендере листья мяты, добавить корень имбиря, кардамон, залить кипятком. Настоять 30 минут, процедить, добавить сок цитрусовых. Напиток пить в холодном виде.

Чай на основе имбиря:

  • 4 см имбиря,
  • 2 зубчика чеснока.

Натереть на терке чеснок и имбирь, залить кипятком (0,5л), дать настояться 40 минут. Пить глотками в течение дня. Этот напиток считается врагом жировых отложений. Если желудок не воспринимает такой состав, то настаивайте только имбирь.

Отличным средством для похудения является чай с добавлением 1 ст.л. яблочного уксуса. Яблочный уксус готовьте сами, чтобы быть уверенным в его натуральности.

Уважаемые женщины, менопауза — естественный процесс, поэтому не надо относиться к себе как к больному человеку. Больше двигайтесь, ухаживайте за собой, выполняйте советы специалистов и все у вас будет хорошо!

(Пока оценок нет)
Загрузка…

Источник: http://anisima.ru/kak-poxudet-pri-klimakse/

Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе: отзывы

С возрастом женщине становится сложнее бороться с лишним весом, тем более после климакса. Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе? Читайте отзывы и делитесь своим опытом с другими!

К несчастью, даже изящные и ухоженные представительницы прекрасного пола нередко сталкиваются со стремительным набором веса в период климакса.

Строгие диеты не всегда помогают добиться отличных результатов. Ведь возрастные изменения дают о себе знать.

В первую очередь женщине нужно обратить внимания на те методы похудения, которые позволяют нормализовать нарушенный гормональный баланс в организме.

Простые рекомендации

Невысокая двигательная активность и несбалансированное меню нередко только усугубляют положение. Поэтому представительницам прекрасного пола, перешагнувшим пятидесятилетний рубеж, не следует пренебрегать физическими нагрузками, которые соответствуют возрасту.

Можно вести соответствующий дневник питания, в который записывают количество пищи, потребляемой в сутки. Двигательная активность должна быть умеренной и щадящей. Представительнице прекрасного пола рекомендуется больше времени ходить пешком.

Кроме того, следует выполнять скручивания и наклоны, которые позволяют придать талии красивые очертания.

Во время менопаузы содержание эстрогенов в организме нередко сокращается. Поэтому в рационе женщины после 50 лет непременно должны быть продукты, в которых содержатся аналоги важного женского гормона. К числу таких продуктов принадлежат:

  • бобовые: бобы, горох, соя;
  • зерновые культуры: льняные семена, ячмень;
  • овощи (свёкла, тыква, огурцы, помидоры, баклажаны);
  • фрукты (яблоки, гранат).

Некоторые специалисты не советуют женщинам поле 50 лет прибегать к жёстким диетам. Введение резких ограничений в питании может отрицательно сказаться на самочувствии представительницы прекрасного пола. Рекомендуется снижать калорийность рациона постепенно. В ежедневном меню женщины должны присутствовать, прежде всего, продукты с низким содержанием углеводов и жиров.

К продуктам, рекомендованным женщинам после 50 лет, относятся:

  • кукурузные хлопья;
  • нежирный сыр;
  • подсушенный хлеб;
  • каша из кукурузы;
  • запечённая рыба с добавлением шпината;
  • овощное рагу;
  • суп-пюре, приготовленный на бульоне из нежной куриной грудки;
  • грецкие орехи;
  • йогурт невысокой жирности;
  • булочка, в составе которой содержатся отруби;
  • творог с добавлением фруктов;
  • кефир;
  • салаты из свежих овощей.

Народные средства, помогающие снизить вес

Снизить вероятность быстрого набора веса в период менопаузы можно при помощи следующих народных средств:

  • чай из имбиря. Напиток обладает тонизирующими свойствами. Он помогает активизировать обмен веществ, заряжает женщину позитивной энергией. Напиток можно заваривать как обыкновенный чай. Разрешается добавлять небольшое количество отвара, приготовленного на основе имбиря, в чёрный чай;
  • сок, выжатый из сельдерея. Сельдерей принято считать продуктом, имеющим отрицательную калорийность. Поэтому сок лечебного растения чрезвычайно полезен женщинам, решившим избавиться от лишних килограммов;
  • настой, в составе которого присутствуют липовый цвет и вишня. Напиток оказывает благоприятное воздействие на состояние здоровья представительницы прекрасного пола. Для изготовления настоя ингредиенты берутся в равном соотношении (по 2 чайные ложки на стакан кипятка);
  • сок из капусты. Напиток способствует улучшению работы кишечника и выведению токсинов из организма. Капустный сок помогает снизить вес и нормализует функции органов пищеварения;
  • сок, изготовленный из ананаса с грейпфрутом. Его следует рассматривать как эффективное жиросжигательное средство. При этом свежевыжатый сок не стоит пить на голодный желудок. Представительницам прекрасного пола с высокой кислотностью желудочного сока этот напиток противопоказан.
Читайте также:  Сердцебиение и тахикардия при климаксе: симптомы и лечение учащенного пульса

Лечебные средства

При неэффективности других способов похудения можно прибегнуть к применению специальных лечебных препаратов, предназначенных для представительниц прекрасного пола в период климакса. Хорошо себя зарекомендовали такие препараты:

  • «Эстровэл». В данном витаминно-минеральном комплексе не содержится гормонов. «Эстровэл» помогает повысить выработку женских половых гормонов. Средство предупреждает появление гипертонической болезни, улучшает работу яичников. Препарат помогает устранить тревожность, препятствует возникновению пищевых срывов;
  • «Ременс». Препарат помогает избавиться от прилив жара, нормализует обмен жиров. Препарат препятствует развитию гипертонии, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы;
  • «Ци-клим». В составе средства также не имеется гормонов. «Ци-клим» активизирует выработку эстрогена, противодействует набору лишнего веса.

Отзывы женщин

Ниже вы можете прочитать отзывы женщин, которые боролись с лишним весом при климаксе. Не стеснитесь делиться собственными переживаниями, опытом и советами с другими читателями нашего журнала!

Источник: https://devoe.ru/zdorove/kak-poxudet-posle-50-let-zhenshhine-pri-klimakse-otzyvy/

Как похудеть при климаксе?

Во время менопаузы в женском организме происходит множество изменений. Одним из проявлений климакса является набор веса, происходящий довольно быстро, в отсутствие изменений образа жизни и привычного рациона.

Такие перемены становятся для многих женщин неприятным сюрпризом.

Как бороться с этим проявлением климактерического периода, и можно ли похудеть при климаксе — эта тема будет интересна большинству представительниц прекрасного пола, переживающих дискомфортное, но естественное состояние угасания репродуктивной функции.

Причины набора веса при климаксе

Нормальным считается начало менопаузы в период от 48 лет  до 55 лет. Сам климактерический процесс в зависимости от индивидуальных особенностей занимает от 5 лет до 10 лет.

Если гормональная перестройка и угасание репродуктивной функции начинается в возрасте до 45 лет, климакс считается ранним. Процессы в организме происходят все те же самые.

Женщинам при раннем климаксе следует придерживаться тех же правил и рекомендаций, что и всем остальным дамам, у которых климакс начался в положенные сроки.

Основной причиной всех перемен, происходящих в женском организме в период менопаузы, является перераспределение соотношения гормонов. Синтез эстрогенов снижается, начинают преобладать мужские гормоны.

Эстроген необходим для нормального протекания метаболических процессов.

Понижение уровня этого гормона приводит к замедлению скорости протекания обменных процессов, что и вызывает увеличение массы тела без изменения пищевых привычек.

Гормональный дисбаланс, нехватка эстрогена вынуждает организм запасать жировую ткань для компенсации женского гормона. Клетки жировой ткани содержат фермент ароматазу, способствующий преобразованию андрогенов в эстрадиол и эстрон.

Снижается и уровень женского гормона прогестерона. Это приводит к тому, что в организме начинает происходить задержка жидкости. Избыток воды способствует развитию отёков и разрастанию жировой прослойки.

Во время менопаузы увеличивается производство кортизола. Высокий уровень гормона стресса уменьшает устойчивость к нервному напряжению, повышает аппетит и тормозит обменные процессы.

Кроме того, кортизол вызывает увеличение содержания в крови глюкозы и других сахаров. У многих женщин в климактерический период повышается резистентность к действию инсулина.

В комплексе эти два фактора приводят к очень быстрому набору избыточной массы тела.

Причины неравномерного распределения жировой ткани во время менопаузы

С наступлением климакса женщины начинают замечать, что жировая ткань распределяется по телу неравномерно, выбирая определенные части. К основным проблемным участкам относятся:

ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

“Мне гинеколог советовала принимать натуральные средства. Остановили выбор на климистиле – он мне помог с приливами справиться.

Это такой кошмар, что порою даже из дома на работу выходить не хочется, а надо… После начала приема стало гораздо легче, даже чувствуется, какая-то энергия внутренняя снова появилась.

И даже захотелось снова сексуальных отношений с мужем, а то все без особого желания было.”

Подробнее…

  • нижняя часть живота;
  • плечи;
  • бока;
  • спина;
  • область коленей.

Дело в том, что именно на этих участках локализуются липидные клетки, характеризующиеся наибольшей гормональной активностью. Набор массы тела и увеличение жирового запаса — это защитный механизм, активизируемый организмом для восполнения нехватки эстрогенов и восстановления нормального гормонального баланса.

Как не набирать вес во время климакса

Некоторые женщины ошибочно полагают, что бороться с возрастными проявлениями бесполезно. Это не так. Похудеть при климаксе можно, если грамотно подойти к решению вопроса. Если проблемы с лишним весом наблюдались и до наступления менопаузы, гормональный дисбаланс может только усугубить состояние женщины.

Так как обменные процессы замедляются во время климакса, организм не усваивает весь объём употребляемой пищи. А то, что не усваивается, откладывается «про запас». Энергии требуется меньше, поэтому необходимо сокращать калорийность ежедневного рациона.

Одним из условий сохранения веса в климактерический период является здоровый образ жизни. Тело с возрастом требует всё более тщательного ухода, только внимательное отношение к своему здоровью поможет сохранить его в форме.

Чтобы не поправиться во время менопаузы нужно ещё до её наступления предпринять следующие шаги:

  • узнать суточную норму потребления калорий для своего возраста и придерживаться её;
  • если работа не предполагает физической активности, нужно обеспечить достаточную нагрузку посредством тренировок;
  • внимательно относиться к любым изменениям в своём состоянии: любые отклонения должны стать поводом для обращения к врачу;
  • ежегодно проходить диспансеризацию, ведь своевременное выявление и лечение болезней поможет избежать опасных последствий.

Чем раньше начать подготовку к менопаузе, тем с меньшими эмоциональными и физиологическими встрясками она пройдёт.

Особенности похудения о период менопаузы

Озаботиться вопросом, как похудеть при климаксе, следует ещё до того, как появятся первые признаки гормональных изменений. Самых лучших результатов добиваются женщины, заранее начавшие готовиться к климактерическому периоду.

Правильный позитивный настрой поможет преодолеть трудности, возникающие у женщин во время наступления менопаузы. Этот период ждёт каждую, поэтому лучше относиться к нему, как к естественному процессу, не драматизировать его, не хандрить, и получать удовольствие от каждого прожитого дня.

Даже при раннем климаксе можно похудеть, хотя к раннему началу гормональной перестройки женщина, обычно, оказывается не подготовленной.

Нужно правильно относиться к диетам. Слово «диета» означает режим питания, и не имеет отношения к жёстким ограничениям, позволить себе которые может молодая девушка, но никак не умудрённая опытом дама. Рацион должен быть сбалансированным и полноценным, содержать необходимое и достаточное количество витаминов, минералов, незаменимых аминокислот.

Не следует прибегать к экстремальным диетам и агрессивным физическим нагрузкам. Резкое уменьшение количества жировой ткани во время менопаузы приводит к более острым климактерическим проявлениям. Основные принципы похудения при климаксе заключаются в том, что процесс избавления от излишков должен проходить постепенно, размеренно и планомерно.

Для успешного избавления от лишних килограммов во время менопаузы и предотвращения ухудшения состояния кожи, следует регулярно проводить такие полезные процедуры, как обёртывания, аппликации, косметические маски на проблемные участки.

Прекрасным средством для поддержания организма в тонусе и сохранения упругости кожи является массаж. Посещение парной позволяет быстрее выводить токсины и шлаки: они покидают тело через поры кожных покровов.

Следует осторожно относиться к посещению бани с диагнозом «гипертония».

Правильное питание

Питаться следует дробно, маленькими порциями, через небольшие промежутки времени. Если принимать пищу через каждые 2,5-3 часа в количестве не более 350 г, тогда она будет усваиваться и распределяться правильно.

Питательные вещества при таком режиме полностью идут на восполнение энергетических ресурсов, не откладываясь в запасы в виде жировой ткани.

Не допускать переедания помогает тщательное пережёвывание пищи и отсутствие спешки во время еды.

Чтобы ускорить обменные процессы и выведение токсинов и шлаков из тканей, необходимо ежедневно потреблять не менее 1,5 л чистой воды. Имеет значение, что именно пить, чтобы не толстеть.

В количество потребляемой воды не входят кофе, крепкий чёрный чай, алкоголь, газированные напитки, концентрированные напитки.

Чтобы от жидкости была польза, необходимо пить чистую негазированную или минеральную воду, морсы, зеленый чай.

Чтобы наедаться меньшим количеством пищи и улучшить выработку необходимых для усвоения питательных веществ ферментов, диетологи рекомендуют за полчаса до еды скушать несладкий фрукт. Наиболее эффективно действуют грейпфруты, зеленые яблоки.

Если нет привычки к плотным завтракам, необходимо срочно ей обзавестись. Утренний приём пищи запускает метаболические процессы в организме, заставляет его пробуждаться, а все органы приходят в активное рабочее состояние. Все калории, полученные за завтраком, сжигаются в течение дня, поэтому он должен быть плотным и состоять по большей части из белков и сложных углеводов.

Между основными приёмами пищи нужно устраивать небольшие перекусы. Для этого лучше выбирать свежие фрукты и овощи, орехи или сухофрукты, натуральные йогурты или творог.

Правильные перекусы заставляют желудок равномерно работать, приносят дополнительный энергетический ресурс. Вечерний приём пищи должен быть лёгким, не нагружать органы пищеварения.

Ужинать рекомендуется не менее чем за три часа до сна.

Одним из принципов здорового питания является правильный способ обработки продуктов. Для успешного похудения при климаксе нужно отказаться от жарки. Наиболее полезна пища, приготовленная на пару — в ней сохраняется больше полезных веществ и она легче усваивается. Диетологи также рекомендуют тушить, запекать или отваривать мясо, рыбу, овощи.

Средства народной медицины

Специалисты рекомендуют прекрасным дамам употреблять больше свежеотжатых соков из ягод, овощей и фруктов. Это поможет своевременно и мягко очищать кишечник, что способствует лучшему усвоению полезных веществ. Хорошее пищеварение необходимо для снижения веса. Очищению кишечника способствует употребление клетчатки, поэтому необходимо включать в рацион белокочанную капусту, сельдерей.

Прекрасно зарекомендовал себя чай из имбирного корня. Ежедневное употребление этого средства способствует ускорению метаболизма. Напиток из имбиря с добавлением мёда и лимона — вкусное и полезное средство, которое не только поможет похудеть, но и укрепит иммунитет.

Если начинать день со стакана теплой воды с долькой лимона, можно помочь организму ускорить обменные процессы, мягко очистить кишечник, придать телу необходимый заряд бодрости и энергии.

Особое внимание нужно уделить травам, в состав которых входят полезные для женщины фитоэстрагены и антиоксиданты. Хорошо себя зарекомендовали следующие средства народной медицины:

  • Настой клевера;
  • Чай из душицы;
  • Маточное молочко;
  • Красный виноград;
  • Свежевыжатые соки.

Самым популярным средством из этого списка является настой клевера. В состав растения входят изофлавоны — аналоги женского полового гормона (эстрогена). Готовится настой следующим образом:

  • Высушенные цветки клевера (2 ст. ложки) засыпаются в термос.
  • Затем они заливаются кипятком (1 литр) и настаиваются в течение 8 часов.

Кроме основного действия, такое средство обладает общеукрепляющими свойствами, восстанавливает нормальную структуру волос, кожи и ногтей.

Физическая нагрузка

Спорт и климакс вполне совместимы, но физические нагрузки должны быть умеренными. Предпочтение следует отдавать кардиоупражнениям, плаванию, йоге, пилатесу. Полезную и равномерную нагрузку дают длительные прогулки. Гулять лучше не по городским улицам, а в парке или в лесу.

Чрезвычайно эффективным средством похудения при климаксе, которое к тому же улучшает психоэмоциональное состояние женщины, является занятие танцами.

Танцевать полезно для поднятия настроения, укрепления сердечной мышцы, нормализации тонуса сосудов.

Здоровье сердечно-сосудистой системы важно в любом возрасте, но во время менопаузы хорошее кровообращение будет обеспечивать правильное распределение энергоресурса, и способствовать похудению или сохранению нормального веса.

Выбирая вид физической нагрузки, следует учитывать наличие хронических заболеваний и общее состояние здоровья. Можно проконсультироваться со своим врачом, он порекомендует подходящие в конкретном случае упражнения.

Медикаментозные средства для снижения веса в период менопаузы

Для того чтобы похудение при климаксе проходило более эффективно, разработаны специальные медикаментозные препараты. Даже самые лучшие и эффективные препараты для снижения веса при климаксе нужно принимать осторожно, после консультации с лечащим доктором. Заниматься самостоятельным назначением лекарств не стоит.

Медикаменты могут вступать в конфликт друг с другом, и если вы уже принимаете какие-либо препараты, приём новых средств может оказаться не только бесполезным, но и опасным. Нужно обратиться к врачу, пройти необходимые обследования, сдать анализы.

Основываясь на их результатах, доктор сможет подобрать наиболее эффективный препарат.

Наиболее безопасными в период менопаузы являются гомеопатические средства и биологически активные добавки на растительной основе. Некоторые женщины советуют воспользоваться фармакологическими препаратами. Но, тут главное не переусердствовать и до приема таблеток или других средств проконсультироваться со специалистом.

Повысить уровень эстрогена в крови можно с помощью таких средств как:

  • Ременс;
  • Феминал;
  • Эстровэл;
  • Фемикапс.

Если во время климакса у женщины повышенный аппетит, то его можно уменьшить с помощью Редуксина. Также специалисты советуют прием Ксеникала. Этот препарат снижает усвоение жира.

Менопауза ожидает каждую женщину, и противиться природе бесполезно. Лучше с молодых лет заботиться о здоровье, избегать вредных пристрастий, вести правильный образ жизни.

Источник: https://klimaks24.ru/kak-pohudet-pri-climakse/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector